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　　近期，經(jīng)歷了短暫的“煎熬”后，“陽康”們終于支棱起來了！

　　“陽康”雖有“三級甲”（抗體）護身，但也不能放松防疫。

　　新冠康復(fù)后要注意什么？應(yīng)如何做好個人防護？何時能出門/返崗？快看過來！

　　生活篇

　　做好個人防護

　　堅持做足“防疫四件套”：勤洗手、戴口罩、常通風(fēng)、一米線。做好居家環(huán)境衛(wèi)生清潔，每日開窗通風(fēng)2～3次，每次30分鐘以上。

　　時刻關(guān)注自己的健康狀況：如出現(xiàn)體溫異常、身體不舒服等情況，建議先進行一次抗原檢測，視情況選擇居家休息并對癥治療。

　　注意衛(wèi)生禮儀：做好手部衛(wèi)生，避免用未清潔的手觸摸眼、口、鼻；打噴嚏、咳嗽時應(yīng)用紙巾或肘鼻遮擋。

　　適當(dāng)進行運動

　　新冠康復(fù)后的一兩周，大部分人的身體狀態(tài)還較為虛弱，不建議開展劇烈運動?？梢赃m度地選擇開展健身操、八段錦等相對溫和的運動。

　　增強自身免疫力

　　保持營養(yǎng)均衡，多吃富含維生素和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，保證充足睡眠，增強自身免疫力。

　　出行篇

　　何時能出門/返崗？

　　滿足以下三個條件，說明身體已經(jīng)基本康復(fù)，適合返崗和出門。

　　體溫恢復(fù)正常3天以上且發(fā)病滿7天；咳嗽、咽痛、鼻塞、流涕等癥狀明顯好轉(zhuǎn)或無明顯癥狀；居家隔離5天后連續(xù)2天核酸或抗原陰性。

　　出門要注意什么？

　　新冠康復(fù)后出門，首先要確保自己已經(jīng)沒有傳染性。一般來說，大部分輕癥患者發(fā)病7天后核酸開始轉(zhuǎn)陰，病毒量也很低，基本不具傳染性。

　　堅持做好自身防護，避免前往人群密集、空氣不流通的公共場所，繼續(xù)堅持戴口罩、勤洗手、保持一米社交距離、勤通風(fēng)等良好衛(wèi)生習(xí)慣。

　　“陽康”后若要接觸高齡老人、嬰幼兒，盡量等到距離發(fā)病時間不少于10天以后，同時滿足轉(zhuǎn)陰的條件，這樣基本沒有傳染性了。

　　“陽康”并不意味著進了“保險箱”，做好個人防護依然十分重要。

　　冷靜對待，科學(xué)防疫，祝大家都能擁有健康、強壯的好身體！