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　　鹽田區(qū)婦聯(lián)特邀專業(yè)心理咨詢師家庭教育指導(dǎo)師開展“Q&A”微課堂。

　　今天一起來看第9期：停止職場內(nèi)耗，如何擁有被討厭的勇氣？

　　Q：停止職場內(nèi)耗，如何擁有被討厭的勇氣？

　　A : 老被安排做非職責(zé)范圍的事、擔(dān)心同事討厭不敢拒絕...當(dāng)頻繁出現(xiàn)這些工作不開心的事情，也許該做出一些行動(dòng)停止職場人際關(guān)系內(nèi)耗，“擁有被討厭的勇氣”也是一種能力。

　　1.做一個(gè)自信的人。職場中，自信的人在表達(dá)意見或者拒絕他人時(shí)不容易進(jìn)行負(fù)面的自我歸因，內(nèi)耗也更少。

　　2.????勇敢表達(dá)自己的想法。勇敢表達(dá)自己的想法，用平和的語氣，避免過于強(qiáng)硬的措辭，表達(dá)的重點(diǎn)是解決問題，對事不對人。

　　3.學(xué)會(huì)傾聽，理解他人。學(xué)會(huì)傾聽他人的意見，更好地理解他人的想法，提高溝通的有效性。

　　4.保持謙遜，持續(xù)成長。認(rèn)識(shí)到自己的不足，愿意向他人學(xué)習(xí)，不僅能贏得他人的尊重，還能促進(jìn)自己的成長。