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來源：鹽田區(qū)衛(wèi)生健康局發(fā)布時(shí)間：2022-09-22
口腔健康 全身健康
2022年9月20日是第34個(gè)“全國愛牙日”，鹽田轄區(qū)中小學(xué)生們，今年邀請你們來參加鹽田區(qū)2022年主題宣傳活動(dòng)，學(xué)知識(shí)，贏獎(jiǎng)品！
說到牙齒健康，有不少人不太在意。一般只有牙疼到受不了才去醫(yī)院，這種做法可是不對的哦。愛牙需要樹立口腔保健的正確意識(shí)，養(yǎng)成口腔清潔的好習(xí)慣。在愛牙日到來之際，一起來了解一些口腔健康核心信息吧！
口腔疾病與許多慢性病存在共同危險(xiǎn)因素。
例如，過量攝入高糖、高脂肪、高鹽、低纖維的食物，不僅與冠心病、腦卒中、糖尿病、癌癥、肥胖有關(guān)，也和齲病、牙周病等口腔疾病密切相關(guān)。
建立健康的膳食模式，可以同時(shí)預(yù)防全身疾病和口腔疾病。
飲食多樣化是平衡膳食模式的基本原則。建議平均每天至少攝入12種、每周25種以上食物，多吃五谷雜糧蔬菜水果。這些富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維的食物有利于預(yù)防心血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性病，也有利于牙齒的發(fā)育和預(yù)防齲病、牙周病、牙酸蝕癥和口腔癌等口腔常見病。
非游離糖的危害小
糖分為非游離糖和游離糖，非游離糖對身體危害較小，指的是天然存在于新鮮水果中的果糖、蔬菜中的糖、奶類中的乳糖及谷薯類中的淀粉。
游離糖對身體危害較大，常分為兩種，一種是存在于純果汁、濃縮果汁及蜂蜜中的糖；另一種是指在食品生產(chǎn)、制備、加工中，添加到食品中的蔗糖、葡萄糖、果糖及糖漿，也稱添加糖。
添加糖較為隱蔽
添加糖不僅存在于飲料、糖果等甜味零食，還可能隱藏在“不甜”的加工食品中，如番茄醬、酸奶、咖啡、膨化食品、芝麻糊等。
添加糖是純能量食物，也稱“空熱量”食物，攝入過多可降低其他低熱量營養(yǎng)食品的攝入吸收，破壞膳食平衡，導(dǎo)致能量過剩、體重增加、肥胖及糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加。
9·20少喝碳酸飲料，避免牙齒損傷
通常pH值是反映酸堿度的直接指標(biāo)，牙釉質(zhì)脫礦的臨界PH為5.5，碳酸飲料、柑橘類酸性食物pH值低、含糖量較高，可將口腔pH值降低至釉質(zhì)脫礦的臨界pH值以下，對牙齒表面造成直接腐蝕、破壞，從而引發(fā)酸蝕癥。
另外，這些食物還可以通過微生物發(fā)酵糖產(chǎn)生酸性物質(zhì)，導(dǎo)致牙釉質(zhì)中的礦物質(zhì)溶解，引發(fā)齲病。
9·20潔口腔很重要，刷牙漱口用
建議每天至少刷牙兩次，晚上睡前刷牙更重要。每天刷牙后，配合使用壓線或牙縫刷等幫助清潔牙縫隙，可以達(dá)到徹底清潔牙齒的目的。含氟牙膏是目前世界上公認(rèn)的最安全、簡便、低成本且有效的齲病預(yù)防措施，牙齒萌出后就可以使用含氟牙膏。
9·20孩子牙齒，刷牙、涂氟很重要
保護(hù)孩子的牙齒，要從乳牙開始。世界衛(wèi)生組織（WHO）推薦，可以預(yù)防60%~90%兒童蛀牙的方法，就是窩溝封閉。窩溝封閉主要讓兒童青少年新萌出的恒磨牙（即六齡齒）形成保護(hù)“衣”，預(yù)防孩子齲齒的發(fā)生。
為普及口腔健康知識(shí)，強(qiáng)化學(xué)生健康責(zé)任意識(shí)，邀請轄區(qū)中小學(xué)生參與鹽田區(qū)2022年“9.20”全國愛牙日主題宣傳活動(dòng)。本次活動(dòng)由鹽田區(qū)衛(wèi)生健康局、區(qū)教育局組織、區(qū)疾控中心承辦。
活動(dòng)內(nèi)容
? “9·20”全國愛牙日繪畫比賽
以“口腔健康 全身健康”和“護(hù)牙健齒少年強(qiáng) 健康中華民族興”為主題開展繪畫作品征集，作品需具有宣傳和教育意義，內(nèi)容緊緊圍繞主題。
繪畫作品風(fēng)格、形式不限，紙張為A3頁面，拍照或掃描上傳。文件命名格式為：“繪畫比賽+學(xué)校全稱+班級(jí)+學(xué)生姓名+聯(lián)系電話+作品名稱”。
? “三減三健”主題演講比賽
以“三減三健”（減油、減鹽、減糖、健康口腔、健康骨骼、健康體重）為主題進(jìn)行演講，演講主題明確，觀點(diǎn)鮮明，內(nèi)容積極；演講材料真實(shí)，內(nèi)容需為原創(chuàng)，事例生動(dòng)；文字簡練流暢，富有真情實(shí)感。
演講作品風(fēng)格、形式不限，演講時(shí)長不超過3分鐘，可制作背景、PPT、配樂等（MP4格式），與演講稿文字版（word文檔）打包上傳。文件命名格式為：“演講比賽+學(xué)校全稱+班級(jí)+學(xué)生姓名+聯(lián)系電話+作品名稱”。
? “三減三健”主題短視頻比賽
以“三減三健”（減油、減鹽、減糖、健康口腔、健康骨骼、健康體重）為主題制作短視頻，視頻內(nèi)容緊扣主題，邏輯清晰，有較強(qiáng)的藝術(shù)感染力，適合新媒體傳播；內(nèi)容需為原創(chuàng)，事例生動(dòng)。
短視頻（微電影）作品可采用劇情、紀(jì)實(shí)（真實(shí)演繹）、專題片、紀(jì)錄片、宣傳片等多種體裁，短視頻時(shí)長不超過3分鐘，視頻以MP4格式上傳。文件命名格式為：“短視頻+學(xué)校全稱+班級(jí)+學(xué)生姓名+聯(lián)系電話+作品名稱”。
? 免費(fèi)窩溝封閉項(xiàng)目
鹽田區(qū)人民醫(yī)院（沙頭角院區(qū)、鹽田院區(qū)）和鹽田區(qū)婦幼保健院為轄區(qū)在校小學(xué)三年級(jí)學(xué)生提供免費(fèi)窩溝封閉和涂氟服務(wù)。
活動(dòng)于2022年10月30日結(jié)束，參加活動(dòng)的同學(xué)們將作品統(tǒng)一發(fā)給學(xué)校匯總。優(yōu)秀作品將會(huì)給予獎(jiǎng)勵(lì)哦，快來參與吧！
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